• かきと豆腐の味噌煮   (献立)
    2人分材料かき  150g木綿豆腐  1/2丁作り方牡蠣は塩水でふり洗いして鍋に入れて酒大さじ1を振りかける。ふたをして火にかけて、煮たったら混ぜて、もう一度煮立て煮すぎないうちに火を消す。煮汁を捨て、ボウルに味噌、酒、砂糖各大さじ2を混ぜ合わせる牡蠣の入った鍋に豆腐を粗く崩しながら入れて、合わせた調味料を少しずつ加えて溶いて、全体に味がなじむまで煮る。牡蠣も豆腐も煮すぎると味が落ちるので気を付ける。   ...
  • 室内を広く見せるための家具を選ぶ
    限られたスペースの部屋でもできるだけ広く見せたいもの。原則、家具を最小限にすること。背の低い家具、視線を遮らないのでお勧めです。高さを揃えるとすっきり。入口付近に低い家具。奥に行くにつれ背の高い家具。小さな家具だからといっていくつも置いてしまうと逆効果。壁の1つの面に限り全面を収納にする手もあります。床面を広く見せると広く感じるため脚つき家具を選ぶのも良い。カーテンやクッション、布類をベージュなど...
  • 簡単レシピ  肉どうふ
    寒〜い夜にあったか肉豆腐なんていかがですか?今日のレシピは「ジップロック コンテナー」に具材を入れて、レンジでチンするだけ (コンテナ料理) 材料もめん豆腐・・100g牛薄切り肉・・50g白菜・・1/2枚(50g)長ねぎ・・5cm(20g)春菊・・20g卵・・1個【A】しょうゆ・・大さじ1みりん・・大さじ1酒・・小さじ1砂糖・・小さじ1作り方白菜は4~5cmのざく切り(軸の厚い部分はそぎ切り)に、長ねぎは斜め切りに、春も4~5cm長さに...
  • 尿漏れケアには骨盤底筋体操を
    骨盤底筋体操が簡単に出来る方法。座って骨盤底筋の場所を確認。骨盤底筋を働かせるために、腹式呼吸が大事鼻から4秒かけて息を吸い、くちから8秒かけてゆっくりと息を吐く。この時に、おへそを背中の方に引き込むようにしながら、オシッコをガマンするときのように力を入れる。呼吸に合わせて10回を2~3セット行うこと。   ...
  • アイロンがけ不要
    毎日のアイロンがけは、大変。普段の生活やカジュアルな場面で家で洗濯してアイロンがけなしで着ることのできる服を選んで着るのもありですね。厚手の綿素材、自然な風合いを生かしたリネン素材、しわになりにくい素材、ポリエステル等の化学繊維等…のシャツやブラウス、綿のものも最近あります。洗うときは、洗濯ネットを使うといいです。脱水を少なくすると、よりじわが目立たない。      ...